骑行200公里，均速若干才适应？是不是也曾迫不足待思知说念我方是不是“大神”级别了？

一、先聊聊什么是“均速”

均速，即是你在骑行进程中平均每小时骑行的公里数。听起来是不是有点像上学时的数学题？别怕，这可不是什么复杂的公式，它其实即是计划你骑造孽果的一个小想法。简易来说，均速高，讲明你骑得快；均速低，讲明你可能在享受自得，或者……骑得有点慢。

二、骑行200公里，均速若干算适应？

（一）外行小白：15 - 20公里/小时

你是刚刚踏入骑行圈的小白，那你的均速大致在15 - 20公里/小时。这个速率听起来是不是有点慢？别惦念，这很平时！外行嘛，还在熟习自行车的本性，还在享受骑行的乐趣，速率当然不会太快。何况，这个速率也曾很历害啦！思思看，你也曾能完成200公里的骑行，这自己即是一种顺利！

（二）无为骑友：20 - 25公里/小时

关于大大宗无为骑友来说，20 - 25公里/小时的均速是比拟常见的。这个速率既不会让你太累，又能让你在合理的技术内完成200公里的骑行。一般来说，按照这个速率，完成200公里大致需要8 - 10小时独揽。这个技术刚刚好，既能让你享受骑行的乐趣，还不会让你累得半死。

（三）进阶骑手：25 - 30公里/小时

你的均速能达到25 - 30公里/小时，那讲明你也曾是个进阶骑手啦！这个速率意味着你不仅需要有讲究的膂力，还有可以的骑行手段。按照这个速率，完成200公里大致需要7 - 8小时独揽。这个技术也曾很历害啦！你可以在一天之内粗略完成200公里的骑行，还能有技术停驻来吃个饭，观赏一下自得。

（四）大神级别：30公里/小时以上

你的均速能达到30公里/小时以上，那我只可跪拜你啦！这个速率也曾属于大神级别啦！一般来说，唯有那些经过专科磨真金不怕火或者长久对峙高强度磨真金不怕火的骑手才气达到这个速率。按照这个速率，完成200公里大致需要6 - 7小时独揽。这个技术几乎不要太快！你可以在一天之内粗略完成200公里的骑行，还能有技术去挑战更高的标的。

三、影响均速的要素

（一）路况

路况对均速的影响可不小！若是你是在平路上骑行，那速率细目比在山路上快得多。平路骑行，均速可以粗略达到25 - 30公里/小时；但若是是在山路上骑行，那速率可能就唯有15 - 20公里/小时了。是以，选定适应的蹊径很热切哦！

（二）天气

天气亦然影响均速的热切要素。若是碰到顺风，那速率细目能快一些；但若是碰到顶风，那速率可能就会慢下来。何况，若是天气太热或者太冷，也会影响你的骑行速率。是以，出行前一定要温煦天气预告哦！

（三）膂力

膂力好的时候，速率当然就快；膂力不好的时候，速率就会慢下来。是以，保持讲究的膂力很热切哦！平时多锻练，增强膂力，这么在骑行的时候才气保持一个比拟快的速率。

（四）装备

好的装备也能进步你的骑行速率哦！比如，一辆性能好的自行车，一对闲隙的骑行鞋，一副适应的手套，都能让你在骑行进程中愈加粗略、愈加高效。是以，投资一套好的装备，都备值得哦！

四、奈何进步均速？

（一）加强磨真金不怕火

思要进步均速，最顺利的要津即是加强磨真金不怕火。平时多进行一些有氧判辨，比如跑步、拍浮，增强心肺功能；还可以进行一些力量磨真金不怕火，比如深蹲和俯卧撑，增强腿部力量。通过这些磨真金不怕火，你的膂力会越来越好，速率当然也会进步。

（二）优化骑行姿势

正确的骑行姿势不仅能让你骑得更闲隙，还能让你骑得更快。比如，让体魄略略前倾，双手捏住车把，双脚踩在踏板上，保持体魄的均衡。这么不仅能减少空气阻力，还能让你的踩踏愈加有劲。

（三）合理经营蹊径

选定适应的蹊径也很热切哦！尽量选定平路或者路况好的蹊径，这么可以进步你的骑行速率。若是不成幸免地要经过山路或者路况不好的方位，那就要提前作念好准备，退换好速率，确保安全。

（四）保持讲究的心态

骑行的时候，保持讲究的心态也很热切哦！不要给我方太大压力，不要过于追求速率。享受骑行的进程，享受自得，享受判辨带来的欢叫。当你心态自在的时候，速率当然也会进步。